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高考前后急剧的生活变化易引发各种心理应激反应心理小船如何乘风破浪

高考前后急剧的生活变化易引发各种心理应激反应心理小船如何乘风破浪

高考考生在漫长的备战中承受了巨大的身心压力,考前高度紧张,考后短暂解脱与茫然若失,还有紧随其后的估分、填报志愿等忐忑纠结,以及发榜后的几家欢乐几家愁……高考前后急剧的生活变化易引发各种心理应激反应,考生和家长应如何平稳度过这段特殊的心灵之旅呢?

接纳结果 调整心态

长时间的备考和高考是一场巨大的身心消耗,所以,考生不要在考后彻底放飞自我,通宵达旦狂欢,需放慢脚步,规律作息,合理饮食,劳逸结合,让身心逐步得到放松和修复。

对于考试结果,考生和家长内心都需设立一个合情合理的目标,只要把平时成绩发挥出来就是很好的结果。

如果考得不理想,考生最难过。在充分考虑之后,无论是选择复读再战或就业都值得尊重。此时,家长不要过度指责,要积极引导他们正确面对挫折,在言谈举止中告诉孩子,无论成败,父母对你的爱永无改变。

人生不是短跑而是一场马拉松,考上理想大学不意味着从此一马平川,没考上也不意味着未来无路可走。做好最充分的准备,也做好最坏的打算,调整好心态,任何结果来临时都能面对,才是新生活的正确打开方式。

胡适先生曾建议年轻人选择专业时以“性之所近,力之所能”为标准。即思考我的兴趣在什么地方?我能做什么?

人生是一个寻找自我的过程,刚刚高中毕业就知道未来做什么的人真的非常幸运。如果考生有很明确的方向,要尊重他们的选择,究竟未来的路得靠他们自己走。

但大部分十七八岁的青年人可能还没有能力决定自己的前途和职业。所以,如果没有方向也别急,在填报志愿之前,家长可以帮助孩子多了解、接触各个专业,寻找感兴趣、擅长的领域。

比如和从事各个专业的学长或亲戚朋友谈一谈,看一看感兴趣专业的人物传记,听听这个领域最好的教授的讲座;也可以看一些综艺节目,比如《开讲啦》,听听各个领域的顶尖人物分享的他们的历程和感受,了解这个领域干得最好的人“乘风破浪”的体验是什么,来判断是否是自己的心之所在。

丰富生活 培养兴趣爱好

作为考生最为密切的陪伴者,家长要主动关注孩子的状态。有的考生会出现情绪低落、烦躁、食欲减退、失眠等应激反应,一般两周左右能逐渐缓解。

“花不可无蝶,山不可无泉,石不可无苔,水不可无藻,乔木不可以无藤萝,人不可以无癖。”兴趣爱好能给人精神上的愉悦和满足。在这个难得的小长假,家长不妨鼓励孩子捡起因为备战高考而牺牲的小兴趣、小爱好,去做之前想做但还没来得及做的事情。如果没有兴趣爱好,也可以利用这段时间去寻找和探索,鼓励孩子在学习和工作之外,多发展一点专门职业以外的兴趣,更好地感受和体验生活。究竟,高考只是漫长岁月里众多考验中的一个,而我们要面对和经营的是一生。

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